Jsou látky, které regulují chemické procesy v těle, například krvetvorbu a imunitní systém...
Jsou látky, které regulují chemické procesy v těle, například krvetvorbu a imunitní systém. Tělo si je ve většině případů neumí
vytvořit, proto je potřeba, abychom je dodávali pomocí potravy. Sportovci a osoby těžce pracující mají vyšší potřeby na pokrytí denního doporučeného množství vitamínů. Nedostatek vitamínů může vést k únavě, nechutenství, snížené výkonnosti, poruchám koncentrace a podobně.
Vitamíny mají pro nás spoustu důležitých funkcí, například:
Vitamíny dělíme na dvě skupiny:
- C
- Skupina vitamínů B
- D
- E
- K
- A
VITAMÍNY a MINERÁLY hrají důležitou roli při optimalizaci zdraví i výkonnosti (duševní i psychické). V dnešní uspěchané době je především nutné hlídat dostatek vitamínů – antioxidantů, které pomáhají zbavovat tělo škodlivin a posilují imunitu. Jako základ ale vždy používejte vyváženou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny. Pokud toto dodržíte a nejste vrcholový sportovec či těžce pracující člověk, tak by Vám vyvážená strava měla stačit k pokrytí potřeb vitamínů. Pokud ale již máte nějaké zdravotní problémy, těžce pracujete, hodně sportujete nebo jste ve velkém stresu, tak by bylo dobré zvážit doplňky stravy. Ne vždy to co se inzeruje v časopisech a reklamách v TV je o pravé ořechové. Používejte zdravý rozum a obraťte se na odborníky přes výživu, nutriční terapeuty, homeopaty nebo vyzkoušené bylinkáře a léčitele o radu. Ušetříte tak nejen peníze za mnohdy zbytečné či neefektivní doplňky, ale dozvíte se i spoustu zajímaých informací.
Zdroje a použitá literatura:
Copyright 2017 Fitness a výživa.