Jsou anorganické sloučeniny, které nemohou být tělem spotřebovány ani produkovány...
Jsou anorganické sloučeniny, které nemohou být tělem spotřebovány ani produkovány. Jsou stavební hmotou pro kosti a zuby a nezbytné při nervosvalovém přenosu, jsou součástí hormonů a enzymů. Je proto velmi důležité abychom je tělu dodávali stravou. Rozlišujeme:
- Například – vápník, hořčík, fosfor, chlor, draslík, síra
- Například – železo, zinek, jód, měď, mangan, fluor, chrom, selen, …
- Například – křemík, vanad, bór,
VITAMÍNY a MINERÁLY hrají důležitou roli při optimalizaci zdraví i výkonnosti (duševní i psychické). V dnešní uspěchané době je především nutné hlídat dostatek vitamínů – antioxidantů, které pomáhají zbavovat tělo škodlivin a posilují imunitu. Jako základ ale vždy používejte vyváženou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny. Pokud toto dodržíte a nejste vrcholový sportovec či těžce pracující člověk, tak by Vám vyvážená strava měla stačit k pokrytí potřeb vitamínů. Pokud ale již máte nějaké zdravotní problémy, těžce pracujete, hodně sportujete nebo jste ve velkém stresu, tak by bylo dobré zvážit doplňky stravy. Ne vždy to co se inzeruje v časopisech a reklamách v TV je o pravé ořechové. Používejte zdravý rozum a obraťte se na odborníky přes výživu, nutriční terapeuty, homeopaty nebo vyzkoušené bylinkáře a léčitele o radu. Ušetříte tak nejen peníze za mnohdy zbytečné či neefektivní doplňky, ale dozvíte se i spoustu zajímaých informací.
Zdroje a použitá literatura:
Copyright 2017 Fitness a výživa.